「新・健康生活」をはじめてみませんか

3つの密（密閉、密集、密接）の回避、テレワークの推進、少人数での飲食・外食など、日常生活のあらゆる場面に変化が生じています。

この機会に、「新・健康生活」をはじめてみませんか。

「新・健康生活」の6つのススメ

1　【運動】毎日プラス10分の身体活動

移動時の早歩き、料理や掃除、庭いじりなど、日常での体の動きを増やしましょう。

2　【食事】適切な食生活で、からだの調子を整える

主食・主菜・副菜は健康な食事の第一歩。食事をおいしく、バランスよくとりましょう。

3　【禁煙】喫煙習慣を見直す

喫煙や受動喫煙により、肺がんや心臓病、脳卒中、COPD（慢性閉塞性肺疾患）等にかかりやすくなります。

4　【飲酒】飲酒に伴うからだへの健康影響を知る

休肝日を設けるなどして、からだに負担をかけないようにしましょう。

5　【睡眠】良い環境づくりで質のよい睡眠を目指す

就寝前は明るい光を避けるなどして、睡眠の質を高めましょう。

6　【健診・検診】定期的にからだの状態を知り、病気につながるリスクを早期発見

健診と検診を受けて、体の状態を知ることが、健康づくりの入口です。

• 厚生労働省ホームページ（外部リンク）
• コロナ下での「新・健康生活」のススメパンフレット （PDF 1.6MB）