守山百歳体操・守山健康のび体操のご紹介

ページ番号1002721　更新日令和5年12月27日

守山百歳体操・守山健康のび体操に取り組みませんか？

守山市では、できる限り要介護状態に陥ることなく、いつまでも健康で生き生きとした生活を送れるよう支援するため「守山百歳体操」と「守山健康のび体操」に取り組んでいます。

市内では、多くの自主グループが立ち上がり、体操を行うことで、健康づくりや仲間づくりに取り組んでおられます。

百歳体操は高知県高知市で作られた体操で、全国各地で取り組まれています。

の3つの体操を合わせた百歳体操です。

いきいき百歳体操はイスに腰をかけ、準備体操、筋力運動、整理体操の3つの運動を行います。
筋力運動では、手首や足首に重さの調整可能な重りを巻き付け、ゆっくりと手足を動かしていきます。

いきいき百歳体操を続けることで、全身の筋力がつき、動くことが楽になります。
また転倒しにくい体になるため、骨折や寝たきりの予防につながります。

かみかみ百歳体操は、イスに腰をかけ、口の周りや舌を動かす体操です。

かみかみ百歳体操を続けることで、唾液がよく出るようになり、口の中の清潔が保たれ、食べることや飲み込むことが楽になります。
また口の周りに力がつき、食べこぼしや水分などでむせることが改善されます。
いきいき百歳体操とあわせて行うとより効果的です。

しゃきしゃき百歳体操は、イスに腰をかけ、映像に合わせて2つの動作を同時に行う体操です。

しゃきしゃき百歳体操を続けることで、認知機能（注意力・判断力など）の維持・向上に効果があると言われています。
認知機能が向上すると周囲の環境に気が付き、環境に合わせた正しい行動が取れるようになるため、安心して生活が送れるようになります。
いきいき百歳体操とあわせて行うとより効果的です。

守山健康のび体操は「のびバンド」という専用のバンドを使用して全身を伸ばす動作を行う体操です。
上半身の体操・下半身の体操・全身の体操があり、琵琶湖周航の歌に合わせて、ゆっくりと全身のストレッチを行います。

守山健康のび体操を行うことで、股関節や肩関節の柔軟性を高めることができます。
身体の柔軟性が高まり姿勢が改善することで、身体のバランスが安定し、身体が動かしやすくなります。

高齢者の身近な地域で馴染みの仲間と体操に取り組んでおられます。

令和5年度の自主グループの活動一覧を作成しましたので、ご覧ください。

自主グループの見学・加入をご希望の方、自主グループを新たに始めたいと考えている方、守山百歳体操・守山健康のび体操に関するご質問、ご相談がございましたら、お気軽に地域包括支援センターまでご連絡ください。

住所：守山市吉身二丁目5番22号（守山市役所1階9番窓口）

住所：守山市勝部三丁目9番1号（エルセンター敷地内）

住所：守山市下之郷三丁目2番5号（すこやかセンター内2階）

住所：守山市洲本町1353番地の2（北公民館内）

PDFファイルをご覧いただくには「Acrobat Reader」が必要です。お持ちでない方はアドビシステムズ社（新しいウィンドウ）からダウンロードしてください。

守山市　健康福祉部　地域包括支援センター　包括支援係
〒524-8585　滋賀県守山市吉身二丁目5番22号
電話番号：077-581-0330　ファクス番号：077-581-0203
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。